Índice:
Como é o treino do The Rock?
O treino do Hércules
- 50 minutos de cardio.
- Supino com halteres: 4 x 10 a 12 reps.
- Crucifixo Deitado na Polia Baixa 3 séries até a falha.
- Cross na Polia Baixa 4 x 10 a 12 reps.
- Supino 4 x 10 a 12 reps.
- Supino Inclinado com Halteres 5 x 10 a 12 reps.
- Supino Inclinado com Barra 3 x 10 a 12 reps.