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Como meditar para melhorar a ansiedade?
Prestar atenção na sua respiração é um dos objetivos da prática de meditar. Inspire e respire sempre pelo seu nariz, ou seja, nada de expirar pela boca. Durante o tempo dedicado à técnica, encha os pulmões de ar e vá soltando-o devagar, até sentir que acalma parte da sua ansiedade e as batidas do coração desaceleram.
Qual o melhor salmo para meditação?
Primeiro salmo para meditar – Salmo 8 “Ó Senhor, nosso Deus, como é glorioso vosso nome em toda a terra! Vossa majestade se estende, triunfante, por cima de todos os céus. Da boca das crianças e dos pequeninos sai um louvor que confunde vossos adversários, e reduz ao silêncio vossos inimigos.