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Quanto tempo pra colocar o shape?
O tempo que a pessoa leva para ganhar massa muscular fazendo atividade física anaeróbica, como a musculação por exemplo, é de aproximadamente 6 meses. No entanto, a hipertrofia muscular pode começar a ser percebida ao fim de algumas semanas ou meses dependendo das características físicas e genéticas de cada pessoa.
Como recuperar o shape?
Outros Métodos Para Melhorar o Ganho de Massa Magra
- Vá para a academia pelo menos três vezes por semana;
- Procure ter uma boa qualidade de sono, pois isso é determinante para a recuperação muscular;
- Até conquistar seu objetivo de recuperação de massa magra, modere nos exercícios aeróbicos;